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屈伸运动

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屈伸运动

推前移动

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1、坐好后,两臂向前伸,手肘卷曲

推前活动

2、两只手相握并竭力向前推,从1数到6后,再放松单手

1、坐好后,两臂向前伸,手肘屈曲

3、可延续做两回。

2、两只手相握并竭力向前推,从1数到6后,再放松单手

牵拉活动

3、可一而再做三回。

1、站或坐着

牵拉活动

2、两臂坐落于肉体两边,缓慢向两侧举起,达到头肩之间的可观后,再逐级前进举,

1、站或坐着

3、当两臂快要相碰时停下;

2、两臂坐落于身体两侧,缓慢向两侧举起,达到头肩之间的莫斯中国科学技术大学学后,再逐级前行举,

4、两臂分开,还原并使肌肉放松

3、当两臂快要相碰时停下;

重复5遍。

4、两臂分开,还原并使肌肉放松

重复5遍。

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