6类人最易受凉如何防守,多吃点海鱼能防高烧

多吃点海鱼能防感冒!公布6招压下感冒苗头 着凉不是感冒!6类人最易感冒如何预防? 秋冬换季容易感冒,感冒是因为着凉导致的吗?很多人认为身体着凉,就会导致感冒。真的是这样的吗? 立冬过后,气温骤降。打喷嚏、流鼻涕、头疼头晕……不少人的身体里燃起了

请记住本站备用网址:我爱代刷网,收藏本站链接地址:

秋冬换季容易感冒,感冒是因为着凉导致的吗?很多人认为身体着凉,就会导致感冒。真的是这样的吗?

太平立保通登录系统,轮奸致死,桃乃恋

■着凉≠感冒

感冒容易盯上6种人!

所谓着凉,又称受凉,即身体感受到凉。外界较大的温差变化或秋冬季较低的气温都容易让人着凉。着凉的后果亦可能有很多,如冷的发抖、打喷嚏、鼻塞不畅、拉肚子等等。

1、爱赖床。

而感冒是一种常见的呼吸系统疾病,咽喉发干、鼻塞、咳嗽、打喷嚏、头痛等皆可为感冒的症状,且感冒还是最常见传染病之一。

缺乏睡眠会降低免疫力,每天应保持8小时的睡眠时间。专家提醒,若睡眠过多会让血液循环减慢,导致免疫系统不能有效运转。

说其是传染病,是因为感冒实际上是由病毒的入侵引起的,病毒还能继续四处传播,比如喷嚏或说话时的飞沫,和别人握手等。在身体过度疲劳、抵抗力降低时,这些病毒便蠢蠢欲动,对你进行骚扰。

2、过度节食。

■着凉时易感冒?因免疫力降低

脂肪会抑制免疫细胞的功能,尤其是女性,要格外注意体重。但不要为减肥过分节食,否则会导致类固醇分泌紊乱,降低免疫力。

不过,人受凉时确实容易被感冒趁虚而入,这是为什么呢?

3、不晒太阳。

从医学角度来看,普通感冒主要是病毒引起上呼吸道感染。而当人体遭遇受凉、淋雨、气候突变、过度疲劳等能导致全身或呼吸道局部防御功能降低时,那些原本就存在于上呼吸道或从外界侵入的病毒或细菌就会“趁机”迅速繁殖,从而诱发感冒的发生。

维生素D在免疫细胞的形成过程中起重要作用,而紫外线能促进维D的生成。如果不爱晒太阳,就会导致免疫力下降。

所以感冒不是着凉,只是在“冷”刺激下,人体免疫力可能会降低,从而让感冒“趁虚而入”或是让还没有感冒症状的感染者病情加重。

秋冬季节光照较弱时,还可以多吃些鱼、蛋来补充维D。

而着凉本身也会引起类似于感冒的症状,如鼻塞流鼻涕、喷嚏连天,这其实是机体对外界刺激的“对抗”反应。

4、老便秘。

■寒冷与感冒并无必然联系

经常便秘会让肠道没有“闲暇”来抵抗病菌。丹麦研究显示,在饮食中补充益生菌会让感冒的病程缩短48%,益生菌能抵御感冒。

秋冬季时节感冒往往容易高发,除了与机体免疫力降低有关外,还有一个原因:秋冬季的干燥恰好为病毒提供了舒适的环境(一般空气湿度达50%以上时,感冒病毒可迅速死亡),这无疑延长了病毒在体外的存活时间。

因此流感季节可以适当吃些含有益生菌的食物,如酸奶等。

而且,低温环境下,大家都在温暖的室内,封闭的环境加之不流通的空气,很容易让病毒传播。

5、朋友少。

其实,病毒都怕冷!在寒冷的环境会死去,而在温暖的环境(比如说在生有炉火的房间内)才会生长旺盛。

人们经常认为接触很多人会更容易被感染。而事实上免疫系统能“熟记”它所接触过的各种病菌,因此经常与家人朋友一起会增强人们防御疾病的能力,还能缓解精神压力。

研究证明,环境温度与患感冒之间没有联系,譬如长期居住在南极的考察人员,与大量人群隔绝,从不患感冒,无疑证实了感冒不是来自冷,而是来自人。

6、不运动。

■感冒容易盯上6种人!

运动能加快血液循环,利于白细胞均匀分布到全身,还能通过改变激素水平来增强免疫力。

1、爱赖床。

研究发现,每周运动3次、每次30分钟能增强免疫功能。此外,已经感冒的人,只要症状不严重,也不要卧床不起,轻柔的锻炼能加速痊愈。

缺乏睡眠会降低免疫力,每天应保持8小时的睡眠时间。专家提醒,若睡眠过多会让血液循环减慢,导致免疫系统不能有效运转。

如何预防感冒?

2、过度节食。

秋冬之际预防感冒高发,大家可以采取一些措施如运动,来提高自身免疫力阻挡感冒病毒的侵袭。同时,避免经常呆在人多、空气不流通的室内,都是不错的方法。

脂肪会抑制免疫细胞的功能,尤其是女性,要格外注意体重。但不要为减肥过分节食,否则会导致类固醇分泌紊乱,降低免疫力。

冬季喝这7款汤,预防感冒

3、不晒太阳。

1、葱白饮:大葱白100克,切碎煎汤,趁热饮。

维生素D在免疫细胞的形成过程中起重要作用,而紫外线能促进维D的生成。如果不爱晒太阳,就会导致免疫力下降。

2、姜茶饮:生姜10片,茶叶7克,煎汤,趁热饮。

秋冬季节光照较弱时,还可以多吃些鱼、蛋来补充维D。

3、姜枣饮:生姜5片,大枣10枚,煎汤,趁热饮。

4、老便秘。

4、萝卜饮:萝卜适量,切片煎汤,加食醋少许,趁热饮。

经常便秘会让肠道没有“闲暇”来抵抗病菌。丹麦研究显示,在饮食中补充益生菌会让感冒的病程缩短48%,益生菌能抵御感冒。

5、三辣饮:大蒜、葱白、生姜各适量,煎汤,趁热饮。

因此流感季节可以适当吃些含有益生菌的食物,如酸奶等。

6、桔皮饮:鲜桔皮50克,糖适量,开水冲泡代茶饮。

5、朋友少。

7、菊花饮:菊花6克,开水冲泡代茶饮。

人们经常认为接触很多人会更容易被感染。而事实上免疫系统能“熟记”它所接触过的各种病菌,因此经常与家人朋友一起会增强人们防御疾病的能力,还能缓解精神压力。

6、不运动。

运动能加快血液循环,利于白细胞均匀分布到全身,还能通过改变激素水平来增强免疫力。

研究发现,每周运动3次、每次30分钟能增强免疫功能。此外,已经感冒的人,只要症状不严重,也不要卧床不起,轻柔的锻炼能加速痊愈。

■如何预防感冒?

秋冬之际预防感冒高发,大家可以采取一些措施如运动,来提高自身免疫力阻挡感冒病毒的侵袭。同时,避免经常呆在人多、空气不流通的室内,都是不错的方法。

冬季喝这7款汤,预防感冒

1、葱白饮:大葱白100克,切碎煎汤,趁热饮。

2、姜茶饮:生姜10片,茶叶7克,煎汤,趁热饮。

3、姜枣饮:生姜5片,大枣10枚,煎汤,趁热饮。

4、萝卜饮:萝卜适量,切片煎汤,加食醋少许,趁热饮。

5、三辣饮:大蒜、葱白、生姜各适量,煎汤,趁热饮。

6、桔皮饮:鲜桔皮50克,糖适量,开水冲泡代茶饮。

7、菊花饮:菊花6克,开水冲泡代茶饮。

立冬过后,气温骤降。打喷嚏、流鼻涕、头疼头晕……不少人的身体里燃起了感冒的苗头。此时,设法提高免疫力,则能防止感冒病毒入侵,防感冒于未然。近日,日本门户网“WOORIS”介绍了6个压灭感冒苗头的方法,可供参考。

三餐后漱口。日本京都大学研究发现,一天漱口3次,感冒的风险降低近四成。推荐一日三餐后用淡盐水漱口,以起到杀灭感冒病毒的效果。

握手后洗手。感冒患者打喷嚏或咳嗽时,可能会将病毒喷到手上。如果与这类人握手,易增加感染病毒的风险。在初冬感冒高发季,建议与人握手后尽快洗手。另外,门把手、公交车吊环等都可能粘有感冒病毒,接触后应尽快洗手。

早餐吃燕麦。燕麦富含可提高免疫力的各类维生素以及锌、铁等微量元素。研究发现,早餐吃燕麦的人比不吃的人感冒几率小。

常食绿叶菜。英国剑桥大学巴布拉汉研究所发现,多吃绿叶蔬菜能提高免疫力。常吃西兰花、菜花等十字花科蔬菜,效果更好。

适当加点辣。辣椒中的辣椒素能改善鼻腔通气状况,大蒜中的大蒜素能杀灭感冒病毒。两者搭配吃,更能辅助防治感冒。

多吃点海鱼。有人认为,吃维生素C有防感冒或加速感冒好转的作用。但澳洲科学家研究发现,维生素C并不能防感冒,摄取充足的维生素D则能强化免疫系统,有助预防感冒。鲑鱼、鳗鱼、沙丁鱼等海水鱼及菌菇类食品含丰富的维生素D,可适当多吃。

本文由彩世界苹果app发布于急救培训,转载请注明出处:6类人最易受凉如何防守,多吃点海鱼能防高烧

TAG标签:
Ctrl+D 将本页面保存为书签,全面了解最新资讯,方便快捷。