冬季胸闷如何是好,加强抵抗力的多个

冬季感冒高发 增强抵抗力的六个“法宝” 这6个时刻最易感冒 5招提升免疫力踢走感冒 随着天气转冷,感冒患者日益增多。治感冒的西药大多会引起嗜睡等副作用,一个成年人平均每年患五次感冒。对于感冒那些事你了解多少呢?什么时候人体最易感冒?感冒了怎么办?一

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随着天气转冷,感冒患者日益增多。治感冒的西药大多会引起嗜睡等副作用,一个成年人平均每年患五次感冒。对于感冒那些事你了解多少呢?什么时候人体最易感冒?感冒了怎么办?一起看看文章吧。

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1、情绪无常的时刻

1、忌口+多吃富含维生素的食物

情绪对感冒有一定的影响,急躁和抑郁时,人也容易感冒。急躁会让人的身体产生内热,这时稍稍外感风寒,就形成了老百姓常说的“寒包火”,也就是内热外寒。抑郁的时候,会让人吃不好、睡不好,对人全身代谢都会造成影响,导致抵抗力下降,也容易感冒。

①。过多地进食高盐食物,可导致唾液分泌减少,使口腔黏膜水肿、充血、病毒增多,易引起上呼吸道感染,最终导致感冒发病。

2、忽冷忽热的时刻

②。吃太多高糖食物,可消耗体内水分和维生素等营养物质,引起口干舌燥,使免疫力低下,进而诱发感冒。

中医认为,所有感冒都是外邪风寒侵袭所造成的。在暖和的环境里,人的毛孔是张开的,突然接触冷空气,抵抗力好的人毛孔会马上收缩,挡避风寒,而抵抗力差的人一般做不到这一点。起夜着了凉、外出受了寒,这类情况都会让身体在忽冷忽热中受了寒邪或风邪的侵袭造成感冒。

③。吃太多高脂肪饮食,如奶油、肉类、肉汤等可降低机体的免疫细胞抗病毒能力,易引起感冒。

3、开车久坐的时刻

因此,远离高盐、高糖、高脂肪的“三高”饮食,才能减少感冒。另外,维生素能有效提高身体的免疫力,在感冒时要多摄取各种维生素(以食物的形式摄取更好)。

生活越来越便捷舒适,我们心甘情愿成为电脑、汽车的“俘虏”,以车代步,在电脑前一坐一整天。久坐会给感冒病毒可趁之机。与每周运动5次及以上的人相比,每周运动一次或完全不运动的人感冒次数多出了54%。

2、多参加户外活动

4、扎堆传染的时刻

保证室内良好的空气清洁是防止感冒的关键。

喜欢扎堆在商场里、电影院、室内游乐场所里的人,最容易惹上感冒。人比较多、通风又不太好的地方,病毒浓度最高。这些病毒通过呼吸道传染,所以只要有一个人感冒了,他通过打喷嚏带出的病毒,就可能传染一大片。

在门窗紧闭时,室内没有一氧化碳等污染源的情况下,室内空气也会随人数的增加和时间的延长而受到污染。常开窗,人体排出的废气及屋里的烟雾可以随流通的空气飘走,有利于预防感冒。

5、烟酒无度的时刻

长期呆在室内活动的人,患感冒的机会比正常人要高两三倍。室内的空气不流通,容易引发上呼吸道疾病,而室外活动可以有助于紫外线杀灭病毒。

不少人在喝酒之后发现自己感冒了,这是因为酒的开泄作用容易引起感冒。在酒精的刺激下,毛细血管充血,全身发热。很多人会通过出汗来散热,此时如果受冷气刺激或贪图凉爽,就容易感冒发烧。吸烟者患上感冒的可能性比不吸烟者更高,恢复时间更长,症状也更严重。

3、感冒时要多晒太阳

6、过度劳累的时刻

太阳是世间万物能量的来源,太阳光中的紫外线能迅速有效的杀死多种病毒。

当你睡觉时,不少免疫力因子会在此时产生,它们犹如一个屏障,保护着你免遭感冒及其他疾病的侵袭。可不少年轻人将自己的睡眠时间“贡献”给了工作,夜店、网络等。过度劳累、熬夜都会导致免疫力下降,以至于人体在感冒面前“缴械投降”。

多晒太阳、勤晒被子、衣物的家庭,其成员患感冒的次数会大大低于长期在室内活动的家庭。

冬季感冒怎么办?

可见太阳光中的紫外线能有效地杀死衣服、被子上的多种病毒,包括常见的感冒病毒。

1、忌口+多吃富含维生素的食物

4、好心情可抵抗感冒病毒

①。过多地进食高盐食物,可导致唾液分泌减少,使口腔黏膜水肿、充血、病毒增多,易引起上呼吸道感染,最终导致感冒发病。

俗话说“愁一愁,白了头”,说明忧愁对人体的影响。

②。吃太多高糖食物,可消耗体内水分和维生素等营养物质,引起口干舌燥,使免疫力低下,进而诱发感冒。

多愁善感的人免疫功能容易降低,杀伤病原微生物能力减弱,干扰素水平下降,导致呼吸道防御功能减退,让感冒病毒有机可乘。

③。吃太多高脂肪饮食,如奶油、肉类、肉汤等可降低机体的免疫细胞抗病毒能力,易引起感冒。

经常忧虑或常常发愁的人比正常开朗者患感冒多3—5倍。

因此,远离高盐、高糖、高脂肪的“三高”饮食,才能减少感冒。另外,维生素能有效提高身体的免疫力,在感冒时要多摄取各种维生素(以食物的形式摄取更好)。

5、感冒用药小常识

2、多参加户外活动

许多药物,特别是磺胺类、抗生素、抗结核药、抗癌药,甚至解热镇痛药等对机体免疫系统都有不同程度的抑制作用,经常服用这类药物可降低人体的抗病能力,从而诱发感冒。

保证室内良好的空气清洁是防止感冒的关键。

在感冒症状初步消失时,很多人就停止用药了,这其实是给了感冒反扑的机会,在症状初步消失之后,应继续用药1、2天,以巩固治疗效果,彻底消灭感冒。

在门窗紧闭时,室内没有一氧化碳等污染源的情况下,室内空气也会随人数的增加和时间的延长而受到污染。常开窗,人体排出的废气及屋里的烟雾可以随流通的空气飘走,有利于预防感冒。

长期呆在室内活动的人,患感冒的机会比正常人要高两三倍。室内的空气不流通,容易引发上呼吸道疾病,而室外活动可以有助于紫外线杀灭病毒。

3、感冒时要多晒太阳

太阳是世间万物能量的来源,太阳光中的紫外线能迅速有效的杀死多种病毒。

多晒太阳、勤晒被子、衣物的家庭,其成员患感冒的次数会大大低于长期在室内活动的家庭。

可见太阳光中的紫外线能有效地杀死衣服、被子上的多种病毒,包括常见的感冒病毒。

4、好心情可抵抗感冒病毒

俗话说“愁一愁,白了头”,说明忧愁对人体的影响。

多愁善感的人免疫功能容易降低,杀伤病原微生物能力减弱,干扰素水平下降,导致呼吸道防御功能减退,让感冒病毒有机可乘。

经常忧虑或常常发愁的人比正常开朗者患感冒多3—5倍。

5、感冒用药小常识

许多药物,特别是磺胺类、抗生素、抗结核药、抗癌药,甚至解热镇痛药等对机体免疫系统都有不同程度的抑制作用,经常服用这类药物可降低人体的抗病能力,从而诱发感冒。

在感冒症状初步消失时,很多人就停止用药了,这其实是给了感冒反扑的机会,在症状初步消失之后,应继续用药1、2天,以巩固治疗效果,彻底消灭感冒。

人人都希望自己有着很强的免疫力,除了饮食和锻炼之外,情绪和生活习惯在增强抵抗力方面也起着举足轻重的作用。

多交些朋友

研究发现,在家庭、工作或社会中与人沟通少的人,与那些社交活动频繁的人相比,更容易生病、焦虑,同时寿命更短。

因此,无论再忙,也要通过各种方式和同事、朋友多沟通、勤交流。

睡眠要充足

睡不足觉会对免疫力造成重大打击。美国芝加哥大学研究人员发现,如果持续一周每晚睡眠不足4小时,抗流感的能力将降低一半。大多数成年人每天需要睡足7—9小时。

如果早起时精神百倍,才说明你的睡眠质量足够好。

保持情绪乐观

美国加州大学一项实验发现,乐观的学生比悲观的学生有更多的辅助T细胞,免疫反应及对抗疾病的细胞更强大。并且,乐观的人能更好地照 顾自己。

因此,即使性格难以改变,也要尽量看到事物好的一面,并经常和别人分享美好的经历。另外,经常开心大笑,也是提升免疫力的好办法。

及时排解坏情绪

加州大学另一项研究发现,夫妻间不好好沟通问题,经常嘲笑、诋毁和贬低彼此,他们的免疫力更差,压力激素水平更高,比那些积极看待问题的伴侣更难以从伤病中恢复。

因此,合理释放自己的情绪并理智表达自己的观点,也是增加抵抗力的法宝。

出门带支笔

接触公共场所的物品常常隐藏着健康危险,笔是传播病毒的一个途径,如在医院、收发快件、饭店结算时用到的笔可能有大量细菌。

因此随身带支笔,可以避免不少健康隐患。

远离二手烟

吸烟有害健康,而笼罩在二手烟雾之中,对身体的伤害也不容小觑。二手烟可引发哮喘、加重过敏症状,甚至诱发肺癌。

因此,不管是朋友、亲戚或者同事,尽量避免在他们吸烟时与之交谈,并要劝告他们戒烟。

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